BASIS Omega Fettsäuren Kapseln Lachsöl

Fischöl, Gelatinekapsel, Vitamin E – länger wird es nicht. Entscheidend sind hier die Mengen.

Die Zahlen der Tagesdosis

Zwei Kapseln liefern 250 Milligramm Omega-3-Fettsäuren und 3,28 Milligramm Vitamin E, entsprechend 27 Prozent des Nährstoffbezugswerts. Das Öl kommt vom Lachs; 25 Prozent davon sind ungesättigte Fettsäuren der Omega-3-Gruppe, mit DHA bei 9 und EPA bei 7 Prozent des Öls.

Weshalb wir keine Wirkaussage treffen

Die zugelassenen Angaben zu EPA und DHA sind an Mindestmengen gebunden: 250 Milligramm EPA und DHA zusammen für die Herzfunktion, 250 Milligramm DHA für Gehirnfunktion und Sehkraft. Die 250 Milligramm der Tagesdosis beziehen sich auf die Omega-3-Fettsäuren insgesamt und nicht auf EPA und DHA; die Schwellen sind damit nicht erreicht. Deshalb findet sich hier keine gesundheitsbezogene Aussage zu den Fettsäuren, und der Produktname ist nicht als eine solche zu verstehen.

Vom Plankton in den Fisch

Fische bilden EPA und DHA nicht selbst. Mikroalgen stehen am Anfang, über Zooplankton und kleinere Fische wandern die Fettsäuren die Nahrungskette hinauf und lagern sich im Fettgewebe grösserer Arten ab. Kaltwasserfische wie Lachs, Hering und Makrele sind deshalb die klassischen Quellen: Mehrfach ungesättigte Fettsäuren bleiben bei tiefen Temperaturen flüssig und halten Zellmembranen beweglich.

Die Rolle des Vitamin E

Alpha-Tocopherol steht als dritte Zutat in der Liste und hat in einem ölhaltigen Präparat eine technische Aufgabe: Mehrfach ungesättigte Fettsäuren oxidieren leicht, und Vitamin E bewahrt das Öl in der Kapsel davor.

Gelatine und Fisch

Die Kapselhülle besteht aus Gelatine, das Präparat ist also weder vegan noch vegetarisch. Das Fischöl ist als Fischerzeugnis ausgewiesen; Fisch zählt zu den kennzeichnungspflichtigen Allergenen.

Was EPA und DHA unterscheidet

Beide gehören zu den langkettigen Omega-3-Fettsäuren, unterscheiden sich aber in Länge und Zahl der Doppelbindungen: EPA hat 20 Kohlenstoffatome und fünf Doppelbindungen, DHA deren 22 und sechs. Diese zusätzliche Beweglichkeit ist der Grund, weshalb DHA besonders in Geweben vorkommt, die auf flexible Zellmembranen angewiesen sind. Der Körper kann EPA und DHA aus pflanzlicher Alpha-Linolensäure herstellen, allerdings nur in geringem Umfang – deshalb gelten fettreiche Seefische als die ergiebigere Quelle.

Einnahme

Täglich zwei Kapseln zu einer Mahlzeit mit etwas Wasser, 50 Portionen je Packung. Die empfohlene Verzehrmenge nicht überschreiten, ausserhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen weder eine ausgewogene Ernährung noch eine gesunde Lebensweise. Hersteller ist die NCM Nahrungsergänzung & Naturkosmetik GmbH in Oberhaching.