BASIS Herz Power Omega 3 Kapseln aus Lachsöl.

Drei Zeilen Zutatenliste: Fischöl, eine Gelatinekapsel und Vitamin E. Mehr braucht dieses Präparat nicht – und genau darin liegt sein Punkt.

Omega-3 aus Fischöl: 250 mg über die Tagesportion

Das Öl stammt vom Lachs und enthält 25 % ungesättigte Fettsäuren aus der Omega-3-Gruppe. Über die vom Hersteller vorgesehenen zwei Kapseln täglich ergibt das 250 mg Omega-3-Fettsäuren. Zwei davon sind namentlich ausgewiesen: DHA, die Docosahexaensäure, mit 9 % und EPA, die Eicosapentaensäure, mit 7 % des Öls.

Weshalb Fische die langkettigen Fettsäuren mitbringen

Fische stellen EPA und DHA nicht selbst her – sie nehmen sie über die Nahrungskette auf. Ganz am Anfang stehen Mikroalgen, welche die langkettigen Omega-3-Fettsäuren bilden; über Zooplankton und kleinere Fische reichern sie sich in den Fettgeweben grösserer Arten an. Deshalb sind fettreiche Kaltwasserfische wie Lachs, Hering und Makrele die klassischen Speisequellen dafür. Kaltes Wasser spielt dabei eine Rolle: Mehrfach ungesättigte Fettsäuren bleiben auch bei tiefen Temperaturen flüssig, was Zellmembranen in kalter Umgebung beweglich hält.

Eine Fettsäure, die eigentlich aus der Alge stammt.

Vitamin E als dritte Zutat

Neben dem Öl steht Alpha-Tocopherol auf der Liste, also natürliches Vitamin E. Über die Tagesportion sind das 3,28 mg und damit 27 % der Referenzmenge. Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. In Ölpräparaten hat Tocopherol zugleich eine technische Aufgabe: Es bremst die Oxidation der empfindlichen mehrfach ungesättigten Fettsäuren und hält das Öl damit länger frisch.

Wichtig: Fischöl in Gelatinekapsel

Die Kapsel besteht aus Gelatine und der Inhalt aus einem Fischerzeugnis – für eine vegetarische oder vegane Ernährung sind diese Kapseln also nicht geeignet. Das sagen wir lieber gleich, statt es im Kleingedruckten zu lassen; bei greenist gehört diese Transparenz für uns zur Auswahl dazu. Künstliche Farb- und Konservierungsstoffe enthält die Rezeptur nicht. Vorgesehen sind zwei Kapseln täglich zu einer Mahlzeit mit etwas Wasser. Hersteller ist die NCM Nahrungsergänzung & Naturkosmetik GmbH aus Oberhaching bei München.