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Die Bedeutung von Kalium
Die Verbindungen im Vergleich
Kalium kommt in Präparaten als Kaliumcitrat, Kaliumchlorid, Kaliumgluconat oder Kaliumcarbonat vor. Die Verbindung bestimmt, wie viel elementares Kalium pro Kapsel enthalten ist – diese Angabe steht in der Nährwerttabelle auf der Packung und ist die einzige belastbare Vergleichsgröße zwischen Produkten.
Kaliumreiche Lebensmittel
Zu den Lebensmitteln mit hohem Kaliumgehalt zählen getrocknete Aprikosen, Datteln und Feigen, Bananen, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Nüsse, Spinat und Tomatenmark. Die genauen Werte je hundert Gramm findest du auf den jeweiligen Produktseiten in der Nährwerttabelle.
Darreichungsformen
Kapseln und Tabletten sind genau dosierbar. Pulver lassen sich in Wasser oder Smoothies einrühren und eignen sich, wenn das Schlucken schwerfällt. Bei veganer Ernährung lohnt der Blick auf die Kapselhülle: Cellulose statt Gelatine.
Wichtige Hinweise
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Die vom Hersteller angegebene empfohlene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden, und die Präparate gehören außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahrt. Bei Nierenerkrankungen, Herz-Kreislauf-Medikation oder entwässernden Mitteln ist die Einnahme vorab mit ärztlichem Fachpersonal zu besprechen.