ZS Verlag Fitnessbuch Für Fitness ist es nie zu spät, 1 Stk

Ein Stuhl, eine Matte, ein Theraband: Mehr braucht es nicht, um mit Erika Rischko zu trainieren. Die Autorin ist über 80, hat zwei künstliche Kniegelenke und wurde mit ihren Workout-Videos auf TikTok bekannt. Zusammen mit Prof. Dr. Ingo Froböse hat sie das Buch „Für Fitness ist es nie zu spät“ geschrieben.

Übungsbuch für zuhause: Inhalt und Aufbau

Auf 160 Seiten im Hardcover finden sich Checklisten zur Selbsteinschätzung bei Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination, dazu viele bebilderte Übungen. Jede Übung nennt die trainierte Körperpartie, den Schwierigkeitsgrad und die Wiederholungen für Einsteiger und Fortgeschrittene. Drei Workouts (leicht, mittel, schwer) und ein Register von A bis Z runden das Buch ab.

Fitness im Alter beginnen, auch spät

Erika Rischko fing erst mit 55 Jahren an. Das macht ihr Beispiel für Späteinsteiger glaubwürdig. Ingo Froböse ergänzt Hinweise zum Einstieg sowie Kapitel zu Ernährung, Entspannung und Lebenseinstellung. Uns gefällt, dass die Übungen kurz sind und sich im Alltag zwischen Kaffee und Znüni einschieben lassen.