ZS Verlag Buch Nacken-Übungen: 30 Übungen für den Schreibtischalltag, Manke

„Schluss mit Nackenschmerzen“ von Matthias Manke, Orthopäde, ist ein Übungsbuch aus dem ZS Verlag. Es enthält 30 Übungen für Menschen, die viel am Pult sitzen, und verzichtet auf besondere Hilfsmittel.

Drei Stufen

Das Programm gliedert sich in SOS-Übungen für den Moment, ein Stabilisierungsprogramm für die Nackenmuskulatur und ein Core-Training für den Rumpf. Der Autor sieht den Nacken als Teil des ganzen Bewegungsapparats. Das Taschenbuch hat 144 Seiten und erschien 2024. Das Buch ist in die Bereiche Grundlagen, Nackenpflege im Alltag und Übungsprogramm gegliedert und behandelt auch das Thema Handynacken.

Hinweis

Der Ratgeber ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden empfiehlt sich das Gespräch mit der Ärztin oder dem Arzt.