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Powerriegel mit Chia & Hanfsamen

Name: Powerriegel mit Chia & Hanfsamen
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Ingredients: 100 g 4-Korn-Flocken; 100 g Honig oder Mandelsirup; 100 g Margarine; 20 g Chiasamen; 20 g Hanfsamen geschält; 10 g Hanfsamen ganz; 10 g Sonnenblumenkerne; 2 Prisen Zimt; 2 Msp gemahlene Vanille; 2 Prisen Salz

von Davert – 8. September 2020

Backen

Vorbereiten

Zubereiten

20 min

Niveau

leicht

laktosefrei hefefrei

Zutaten für 4 Personen

100 g
4-Korn-Flocken: 100 g
Honig oder Mandelsirup: 100 g
Margarine: 20 g
Chiasamen: 20 g
Hanfsamen geschält: 10 g
Hanfsamen ganz: 10 g
Sonnenblumenkerne: 2 Prisen
Zimt: 2 Msp
gemahlene Vanille: 2 Prisen
Salz

Nährwerte (pro Person)

Kalorien: 425,8 kcal
Kohlenhydrate: 34 g
Fett: 28,4 g
Eiweiß: 6,6 g

Zubereitung

1

Margarine bei niedriger Temperatur schmelzen, den Honig hinzufügen.

2

Mit den anderen Zutaten vermischen.

3

Auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech aufstreichen.

4

Bei 160° Umluft etwa 10-15 Minuten backen.

5

Aus dem Ofen nehmen und die Masse zu einem Rechteck zusammenschieben. Leicht abkühlen lassen und noch warm in Riegel schneiden.

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